Κατανοώντας και αξιοποιώντας τη ΔΕΠΥ

Τι θα βρεις μέσα

Πάτα ένα κεφάλαιο για να δεις τα περιεχόμενα του οδηγού.

• 01Κατανόηση της ΔΕΠΥ στους ενήλικεςΠώς μοιάζει η ΔΕΠΥ στην ενήλικη ζωή και γιατί συχνά περνά απαρατήρητη.
• 02Ανθίζοντας σε κοινωνικές καταστάσεις με ΔΕΠΥΠώς νιώθεις πιο άνετα σε παρέες, συναντήσεις και καινούργιους ανθρώπους.
• 03Ισορροπώντας ανάμεσα στη σύνδεση και την υπερμοίρασηΠώς ανοίγεσαι χωρίς να λες περισσότερα απ' όσα θα ήθελες.
• 04Η ΔΕΠΥ στις φιλίεςΠώς κρατάς τις φιλίες ζωντανές όταν ξεχνάς, αργείς ή χάνεσαι.
• 05Στρατηγικές φιλικές προς τη ΔΕΠΥ για τη διαχείριση τηλεφωνικών κλήσεωνΠρακτικοί τρόποι να διαχειρίζεσαι τις κλήσεις που αναβάλλεις.
• 06Αποτελεσματική επικοινωνία σε σχέσεις με ΔΕΠΥΠώς εξηγείς τι χρειάζεσαι και ακούς τι χρειάζεται ο άλλος.
• 07Ενσυνειδητότητα για τη μείωση του άγχουςΑπλές ασκήσεις για να ηρεμεί το μυαλό που τρέχει.
• 08Συναισθηματική αποκατάσταση από το συναισθηματικό χάοςΤι κάνεις όταν τα συναισθήματα σε κατακλύζουν.
• 09Υγιείς τεχνικές για την απελευθέρωση συναισθηματικού φορτίουΥγιείς τεχνικές για να αφήνεις την ένταση να φύγει.
• 10Χτίζοντας αυτοεκτίμηση με ΔΕΠΥΠώς χτίζεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου μετά από χρόνια αυτοκριτικής.
• 11Διαχείριση της ευαισθησίας στην απόρριψη και της ντροπής στη ΔΕΠΥΓιατί η απόρριψη πονάει τόσο και πώς τη διαχειρίζεσαι.
• 12Αντιμετωπίζοντας τον τελειομανισμόΠώς αφήνεις το «τέλειο» για να προχωράς.
• 13Αποκαλύπτοντας και αγκαλιάζοντας την αυθεντικότηταΠώς ζεις με τον τρόπο που λειτουργεί το δικό σου μυαλό.
• 14Η δύναμη του «όχι»Πώς βάζεις όρια στον χρόνο και στην ενέργειά σου.
• 15Διαχείριση της υπερδιέγερσης στη ΔΕΠΥΤι κάνεις όταν τα ερεθίσματα γίνονται πάρα πολλά, και επίλογος.

Η ΔΕΠΥ δεν καθορίζει ποιος είσαι. Όταν την κατανοήσεις, μπορείς να αξιοποιήσεις τις δυνατότητές σου.

Ποιος το έγραψε

Γραμμένο από ψυχολόγους της ομάδας Menoesis.

Συχνές ερωτήσεις