Τεστ διάθεσης και ψυχικής κούρασης
Βάρος από το πρωί, κούραση που δεν φεύγει, λιγότερη χαρά; Το δωρεάν τεστ του Menoesis σε βοηθά να δεις πώς είναι η διάθεση και η ενέργειά σου τον τελευταίο καιρό.
Πώς μπορεί να φαίνεται η πεσμένη διάθεση
Η διάθεση δεν πέφτει πάντα με θόρυβο. Μερικές φορές φαίνεται σε μικρά πράγματα:
- βάρος από το πρωί, πριν καν ξεκινήσει η μέρα
- κούραση που δεν φεύγει, όσο κι αν κοιμηθείς
- λιγότερη χαρά σε όσα παλιά σε ευχαριστούσαν
- δυσκολία να ξεκινήσεις ακόμα και μικρά πράγματα
- διάθεση να αποσυρθείς από ανθρώπους και δραστηριότητες
Δεν είναι αδυναμία ούτε τεμπελιά. Είναι σήματα ότι κάτι χρειάζεται προσοχή.
Τι ρωτάει το τεστ
Το τεστ έχει 8 ερωτήσεις για τη διάθεση: πώς είναι η διάθεση και η ενέργειά σου τις τελευταίες δύο εβδομάδες, το ενδιαφέρον σου για πράγματα, ο ύπνος, η κούραση και η συγκέντρωση. Για παράδειγμα: «Έχεις χάσει το ενδιαφέρον ή την ευχαρίστηση για πράγματα που σε χαροποιούσαν παλιά;»
Η διάθεση επηρεάζεται από πολλά: το στρες, το άγχος, τις σχέσεις, το πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Γι’ αυτό το τεστ εξετάζει μαζί 6 περιοχές.
Πώς λειτουργεί
- 48 σύντομες ερωτήσεις, μία τη φορά, σε περίπου 5–7 λεπτά από το κινητό.
- Απαντάς με βάση το πώς είσαι τον τελευταίο καιρό. Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις.
- Στο τέλος βλέπεις έναν δείκτη ευεξίας, ένα γράφημα με τις 6 περιοχές και τον οδηγό που ταιριάζει σε ό,τι σε απασχολεί περισσότερο.
- Είναι δωρεάν και δεν χρειάζεται λογαριασμός. Δίνεις το email σου για να δεις τα αποτελέσματα και να σου έρθει αντίγραφο.
Τι δεν είναι
Το τεστ δεν είναι διάγνωση και δεν αντικαθιστά έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν η πεσμένη διάθεση κρατάει περισσότερο από δύο εβδομάδες ή σε δυσκολεύει στην καθημερινότητα, μίλησε με γιατρό ή με ψυχολόγο. Αν έχεις σκέψεις να βλάψεις τον εαυτό σου, μην περιμένεις: οι γραμμές βοήθειας πιο κάτω είναι δωρεάν και λειτουργούν όλο το 24ωρο.
Πέντε λεπτά για μια πιο καθαρή εικόνα
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό. Δεν είναι διάγνωση: σου δείχνει πού να εστιάσεις, και τα αποτελέσματα έρχονται και στο email σου.
Ο οδηγός για αυτό το θέμα
Η κούραση που δεν φεύγει με ύπνο
Δες τον οδηγόΆρθρα για το θέμα
Τεστ δύο λεπτών με επιστημονικά ερωτηματολόγια
Δύο λεπτά το καθένα, χωρίς email, με πηγές και εξήγηση του σκορ.
Τεστ άγχους GAD-7
Το ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για το γενικευμένο άγχος. Σκορ 0–21 με εξήγηση.
Κάνε το τεστ → 9 ερωτήσεις · 2 λεπτάΤεστ κατάθλιψης PHQ-9
Πώς ήταν η διάθεσή σου τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Σκορ 0–27 με εξήγηση και γραμμές στήριξης.
Κάνε το τεστ → 10 ερωτήσεις · 2 λεπτάΤεστ αυτοεκτίμησης Rosenberg
Η πιο διαδεδομένη κλίμακα αυτοεκτίμησης στον κόσμο, από το 1965. Σκορ 0–30.
Κάνε το τεστ → 6 ερωτήσεις · 1 λεπτόΤεστ burnout (CBI)
Πόσο εξαντλημένος/η νιώθεις, με το Copenhagen Burnout Inventory. Σκορ 0–100.
Κάνε το τεστ →Κανένα από αυτά δεν είναι διάγνωση.
Αν αυτή την περίοδο δυσκολεύεσαι πολύ
Το τεστ δεν αντικαθιστά τη βοήθεια ενός ανθρώπου. Αν έχεις σκέψεις να βλάψεις τον εαυτό σου ή νιώθεις ότι κινδυνεύεις, μίλα τώρα με κάποιον. Το 112 και το 10306 είναι δωρεάν και λειτουργούν όλο το 24ωρο. Το 1018 λειτουργεί όλο το 24ωρο με χρέωση αστικής κλήσης.