Τεστ συγκέντρωσης και προσοχής
Αναβάλλεις ό,τι είναι βαρετό και η προσοχή σου πάει παντού εκτός από εκεί που θέλεις; Το δωρεάν τεστ του Menoesis σε βοηθά να δεις πώς λειτουργεί η συγκέντρωσή σου.
Πώς μπορεί να φαίνονται οι δυσκολίες συγκέντρωσης
Η δυσκολία συγκέντρωσης στους ενήλικες συχνά δεν μοιάζει με αυτό που φανταζόμαστε:
- αναβάλλεις ό,τι είναι βαρετό μέχρι να γίνει επείγον
- ξεχνάς ραντεβού και υποχρεώσεις ή αργείς συχνά
- ξεκινάς πολλά πράγματα και τελειώνεις λίγα
- χάνεσαι για ώρες σε κάτι που σε ενδιαφέρει
- νιώθεις ένα εσωτερικό «μηχανάκι» που δεν σταματά
Όλοι τα κάνουμε αυτά κάπου κάπου. Η διαφορά είναι πόσο επίμονα είναι και πόσο δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
Τι ρωτάει το τεστ
Το τεστ έχει 7 ερωτήσεις για τη συγκέντρωση: οργάνωση, αναβλητικότητα, μνήμη για υποχρεώσεις και ανάγκη για κίνηση, με ερωτήσεις που αφορούν και τη ΔΕΠΥ. Για παράδειγμα: «Όταν πρέπει να κάνεις κάτι βαρετό ή δύσκολο, πόσο συχνά το αναβάλλεις ή αποφεύγεις να ξεκινήσεις;»
Η συγκέντρωση επηρεάζεται και από το άγχος, το στρες, τον ύπνο και τη διάθεση. Γι’ αυτό το τεστ εξετάζει μαζί 6 περιοχές.
Πώς λειτουργεί
- 48 σύντομες ερωτήσεις, μία τη φορά, σε περίπου 5–7 λεπτά από το κινητό.
- Απαντάς με βάση το πώς είσαι τον τελευταίο καιρό. Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις.
- Στο τέλος βλέπεις έναν δείκτη ευεξίας, ένα γράφημα με τις 6 περιοχές και τον οδηγό που ταιριάζει σε ό,τι σε απασχολεί περισσότερο.
- Είναι δωρεάν και δεν χρειάζεται λογαριασμός. Δίνεις το email σου για να δεις τα αποτελέσματα και να σου έρθει αντίγραφο.
Τι δεν είναι
Το τεστ δεν είναι τεστ διάγνωσης ΔΕΠΥ. Η ΔΕΠΥ στους ενήλικες αξιολογείται μόνο από ψυχίατρο ή από ψυχολόγο με εξειδίκευση, με συνέντευξη και ερωτηματολόγια. Το τεστ σε βοηθά να δεις αν αξίζει να το ψάξεις και από πού να ξεκινήσεις.
Πέντε λεπτά για μια πιο καθαρή εικόνα
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό. Δεν είναι διάγνωση: σου δείχνει πού να εστιάσεις, και τα αποτελέσματα έρχονται και στο email σου.
Ο οδηγός για αυτό το θέμα
Κατανοώντας και αξιοποιώντας τη ΔΕΠΥ
Δες τον οδηγόΆρθρα για το θέμα
Τεστ δύο λεπτών με επιστημονικά ερωτηματολόγια
Δύο λεπτά το καθένα, χωρίς email, με πηγές και εξήγηση του σκορ.
Τεστ άγχους GAD-7
Το ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για το γενικευμένο άγχος. Σκορ 0–21 με εξήγηση.
Κάνε το τεστ → 9 ερωτήσεις · 2 λεπτάΤεστ κατάθλιψης PHQ-9
Πώς ήταν η διάθεσή σου τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Σκορ 0–27 με εξήγηση και γραμμές στήριξης.
Κάνε το τεστ → 10 ερωτήσεις · 2 λεπτάΤεστ αυτοεκτίμησης Rosenberg
Η πιο διαδεδομένη κλίμακα αυτοεκτίμησης στον κόσμο, από το 1965. Σκορ 0–30.
Κάνε το τεστ → 6 ερωτήσεις · 1 λεπτόΤεστ burnout (CBI)
Πόσο εξαντλημένος/η νιώθεις, με το Copenhagen Burnout Inventory. Σκορ 0–100.
Κάνε το τεστ →Κανένα από αυτά δεν είναι διάγνωση.
Αν αυτή την περίοδο δυσκολεύεσαι πολύ
Το τεστ δεν αντικαθιστά τη βοήθεια ενός ανθρώπου. Αν έχεις σκέψεις να βλάψεις τον εαυτό σου ή νιώθεις ότι κινδυνεύεις, μίλα τώρα με κάποιον. Το 112 και το 10306 είναι δωρεάν και λειτουργούν όλο το 24ωρο. Το 1018 λειτουργεί όλο το 24ωρο με χρέωση αστικής κλήσης.